一次卧推应该在体重的一半左右，即。
经过一段时间的练习后，一般人能推动自重差不多的重量，再往后就要看个人的体质了，有些能推倍自重，有些则更高。
教练也是经验丰富，只靠眼睛的估算就能大致了解王乐的体重，好心的帮忙给杠上加重量。
为了打击客户的信心，通常会将重量控制在体重的70%左右，就像上面说过的那样，一般人肯定推不起来。
“待会他推不动了，我再上去轻松完成，到时候这单不就到手了。”教练经验老道的想着，多少菜鸟都倒在了这个套路上。
躺在板子上，王乐稍微调整身体的位置，尽管他没有练过这个项目，但是刚才也看到旁边的人做过动作。
无非就是抓着往上推，放下，再上推，往复多次就算一组。
教练还非常贴心的站在后面，双手放在半空，好心说道：“别担心，如果撑不住，我会帮你搭把手的。”
“谢谢。”
调整呼吸之后，王乐心无旁骛的抓过铁杆，往上一推。
“嗯？”
感觉好轻啊！
往复做了几个动作后，将铁杆归位。
后面的教练有点吃惊。
“再帮我加点重量吧，嗯，直接100kg怎么样？”王乐大致有数了，但还得再试几次。
很快，重量就匹配好了。
王乐再次尝试推动。
这次就没有那么轻松了，不过还是脸不红心不跳的完成了。
“这怎么可能？你不是新手吧？”教练看到这一幕，完全不敢相信。
这已经达到了倍自重，就算是经常健身的人，也不是那么轻而易举就能完成的，更不用说眼前这个人完成起来举重若轻。
显得游刃有余。
“再加，搞到150kg。”
这下子旁边的人也开始聚在一旁围观了，他们都不是傻子，很容易就能看出王乐确实没练过，动作压根不标准。
然而就是这样的菜鸟，却轻易的推动了倍自重的杠铃。
“150kg？估计是2倍体重了，够呛。”
“倍能推动也不是不可能，有些人天生力气大，但2倍就不太现实了。”
“我打赌他一下都推不起来，应该一点一点加重量的。”
“……”
王乐能听到周围传来的窃窃私语，心中不为所动。
看戏归看戏，好心人很快帮王乐换好了重量。
此时的教练已经不打算拉业务了，静静地站在后面充当安全员。
“呼”
稍微呼吸平复下心情。
双手打上，握紧。
肌肉本能的发力，上推。
“哇哦”
周围传来一片惊呼！
王乐连续做了十个卧推，才停下来。
“150kg只是有些吃力，但还不是极限。”
自己并没有经过相关的力量训练，也没有掌握发力技巧就能做到2倍体重的卧推。
要是经过训练，再加上的力量属性和的属性综合叠加。
卧推3倍体重也是水
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